Нужно ли пить больше? Наше тело нуждается в достаточном количестве жидкостей каждый день. Это помогает регулировать температуру тела, помогает пищеварению, очищает от токсинов, снимает усталость и служит хорошему обмену веществ.
Как правило, рекомендуется пить от 8 до 10 стаканов жидкости в день. Но индивидуальные потребности в жидкости могут отличаться у разных людей.
Кроме того, вам, возможно, придётся пить больше жидкости, чтобы пополнить свой организм после тренировок или занятий другой деятельностью, которая заставляет вас потеть, истощает жидкость из вашего тела.
Факторы окружающей среды и состояние здоровья также могут потребовать от дальнейшего увеличения потребления жидкости. Вам также может понадобиться большее количество жидкости, когда вы едите больше белка (тело требует воды, чтобы смыть элементы азота в белках) или волокон (растворимые волокна поглощают воду).
Один из простых способов определить, достаточно ли вы пьёте — это посмотреть на цвет вашей мочи. Если это цвет колеблется от бледной соломы до янтарного, это означает, что вы достаточно много пьёте. Если он темнее, вам нужно увеличить потребление воды. Другие распространённые признаки обезвоживания включают недостаток энергии, головные боли, головокружение.
Вот несколько замечательных советов, которые помогут вам увеличить потребление жидкости.